Vücut Geliştirme Terimleri Sözlüğü

+ Yorum Gönder
Haber Bölümü ve Diğer Spor Dalları Bölümünden Vücut Geliştirme Terimleri Sözlüğü ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    xRockİnGirLx
    Süper Moderator
    Reklam

    Vücut Geliştirme Terimleri Sözlüğü

    Reklam



    Vücut Geliştirme Terimleri Sözlüğü

    Forum Alev
    Vücut Geliştirme Terimleri Sözlüğü

    Genel

    body building : vücut geliştirme
    bb: body building
    vg : vücut geliştirme
    3x10 : 3=set sayısı 10=tekrar sayısı
    Rep : tekrar
    Set : bir hareket için tekrarlar içeren ve hakeretin aralıksız yapıldığı bölümü
    barbell : halter barı
    bench : sehpa
    decline bench : aşağı eğimli sehpa
    Dumbbell : tek el barı (dambıl)
    Incline bench : yukarı eğimli sehpa
    EZ Barbell : kırık şekilli bar
    fittness : daha çok şekle ve esnekliğe yönelik yapılan ağırlık ve esneklik çalışması
    Supplement : sporcu gıdası (ek besin)
    Plato : Kas gelişiminin , ölçü artımının durağanlaştığı dönemdir.
    Define : Genellikle yarışma öncesi yağ oranının çok aşağılara çekildiği, suyun mümkün olduğu kadar deri altından uzaklaştırıldığı diyetlerle ulaşılan , kaslardaki detayın ve lifli yapının ortaya çıktığı vücut şekli.
    Definisyon : Vücut geliştirmecilerin define vücut elde etmek için düşük kalorili diyet,kardio gibi yöntemlere başvurdukları dönem.Müsabıklar yarışma öncesi, müsabık olmayanlar genelde yaza girerken definisyon dönemine girerler.


    Hormonlar
    Testosterone : Erkeklik hormonu
    Östrojen : Kadınlık hormonu
    Growth Hormon : Büyüme hormunu
    Kür : steroid kullanım dönemlemesi
    Cycle : dönemleme


    Birimler

    lb: 453.6 gr
    pound: 453.6 gr
    onz : 28.35 gr
    inch : 2.54 cm
    feet : 30.48 cm



    Antreman

    alternating grip: bir avuç ici yukari digeri asagiya bakarak tutma
    assisted: destekle, yardimla
    bend: egmek, bükmek, kivirmak
    bent over: egri, bükülmüs
    close-grip : yakindan tutma, kavrama
    curl: bükmek, kivirmak
    double : çift
    extension: uzatma
    flexion: esneme, bükülme, çevirme
    forced : zorlamalı
    grip : kavrama
    hammer: çekiç
    horizontal: yatay (bazi leg pressler böyle olur bazilari 45 derece egik)
    lateral: yana doğru
    lying: yatarak
    one hand : tek elle
    overhead: kafa seviyesinin üstüne
    palms down: avuç içi asagiya bakacak sekilde
    palms facing you: avuç içi kendinize dogru bakacak sekilde
    palms up: avuç içi yukari bakacak sekilde
    preacher: hatip (Konuşma kürsüsüne benzedigi için)
    press: basmak, sikistirmak, sikmak
    pull down: çekmek
    push down: asagiya itme, itis
    rear: geri, arka
    reverse: ters
    rotary: dönen (kendi ekseni etrafinda)
    rowing: kürek çekme
    shrug: omuz silkme
    squat: çömelmek
    squeeze: sikistirmak
    twist: çevirmek, kivirmak
    unilateral: tek tarafa
    wide grip : geniş kavrama
    pump : pompalamak


    Kas Grupları
    biceps : pazu
    calf : baldır
    Deltoid (anterior) : Ön omuz
    Deltoid (Lateral) : Yan omuz
    Deltoid (Posterior) : Arka omuz
    Deltoid : omuz (genel)
    forearm : önkol
    hamstring : Bacak Pazusu (arka)
    pectoralis major : Göğüs kası büyük (alt)
    pectoralis minör : Göğüs kası küçük (üst)
    quadriceps :Bacak Kası (ön)
    triceps : arka kol



    Supplement - Beslenme

    nutrition : beslenme, gıda
    Basit Karbonhidrat : Kan şekerini hızlı biçimde yükselten besinlerdir.glycemic indexleri yüksektir.
    Kompleks Karbonhidrat :Kan şekerini yavaş şekilde yükselten besinler.
    Glycemic Index:Besinlerin kan şekerini yükseltme kat sayısı
    Kolestrol : Kolesterol yaşam için gerekli olan mum kıvamında yağımsı bir maddedir. Kolesterol beyin, sinirler, kalp, bağırsaklar, kaslar, karaciğer başta olmak üzere tüm vücutta yaygın olarak bulunur.

    soy protein : soya bitkisinden elde edilir..hayvansallara göre daha yavaş sindirilir.
    whey protein concantrated : standart peynir altı suyu proteinidir.protein zinciri süt ve yumurta proteinine göre daha kısadır ve daha hızlı sindirilir
    whey protein isolated : filtre edilmiş çok daha hızlı sindirilen ve hızlı kana karışan peynir altı suyu proteini
    casein protein : süt proteini
    egg protein : yumurta proteini




  2. 2
    GAZİBE
    Bayan Üye

    Cevap: Vücut Geliştirme Terimleri Sözlüğü

    Reklam



    Vücut geliştirmek isteyenlerin dikkat etmesi gereken konuların başında beslenmelerine dikkat etmeleri gerekmektedir.Bazı spor salonlarında verilen protein tozları tehlikelidir. Bu nedenle doğal yollar ile beslenmek gerekmektedir.







+ Yorum Gönder
5 üzerinden | Toplam : 0 kişi