Gebelikte fosforun önemi

+ Yorum Gönder
Sağlık ve Kadın Sağlığı Bölümünden Gebelikte fosforun önemi ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    Fashion
    Bayan Üye
    Reklam

    Gebelikte fosforun önemi

    Reklam



    Gebelikte fosforun önemi

    Forum Alev
    Gebelikte fosforun önemi
    Fosfor, güçlü kemik ve diş yapısı için gerekli bir mineraldir. Vücudumuzda bulunan fosforun % 85 i kemiklerde bulunur. Hem sizin hem de gelişen bebeğiniz için gerekli bir mineral olan fosforun ayrıca kas kasılması, kan pıhtılaşması ve normal kalp ritminin sağlanması için de önemi büyüktür.

    Günlük fosfor ihtiyacı ne kadardır?
    Gebelik sırasında günlük fosfor ihtiyacı yaklaşık 700 mg kadardır.

    Dışardan tablet şeklinde almak gerekir mi?
    Dengeli besleniyorsanız ihtiyacınız olan tüm fosforu alabilirsiniz. Çoğu multivitaminde fosfor bulunmaz. Fosforun, kalsiyum ve D vitamini ile iyi dengelenmiş halde bulunması gerekir. Böylece emilimi daha düzgün olur. Süt ve süt ürünleri bu açıdan fosfor için iyi bir kaynak olarak görülürler.

    En iyi fosfor kaynakları nelerdir?
    Süt, yoğurt, dondurma, peynir, et, bezelye, yumurta, bazı tahıl ürünleri ve ekmek fosfor açısından zengin gıdalardır. Bazı gıdalarda bulunan fosfor miktarları şöyledir;

    * 100 gr dana karaciğeri: 395 mg
    * 100 gr konserve somon balığı: 279 mg
    * 100 gr yağsız dana eti: 194 mg
    * 1 kâse haşlanmış bezelye: 273 mg
    * 1 bardak yağsız süt: 247 mg
    * 1 orta boy haşlanmış yumurta: 86 mg
    * 1 kâse haşlanmış barbunya: 241 mg

    Fosfor eksikliğinin belirtileri nelerdir?
    Fosfor eksikliği oldukça nadir görülen bir durumdur. Genelde görüldüğü durumlar aşırı yememe, uzun süreli aç kalma gibi durumlardır. Belirtileri arasında zayıflık, kansızlık ve kemik kitlesinin azalması yer alır.



  2. 2
    ZİREGÜL
    Bayan Üye

    Cevap: Gebelikte fosforun önemi

    Reklam



    Fosfor, en çok kullandığımız ürünler içinde yer almaktadır. Fosforun alınması ile anne ve bebeğin kemik gelişimi, diş ve zihinsel gelişimine katkı sağlamaktadır.







+ Yorum Gönder
5 üzerinden 5.00 | Toplam : 1 kişi