Stres Kalbi Nasıl Etkiler ?

+ Yorum Gönder
Sağlık ve Kalp Sağlığı Bölümünden Stres Kalbi Nasıl Etkiler ? ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    aSsude
    Usta Üye
    Reklam

    Stres Kalbi Nasıl Etkiler ?

    Reklam



    Stres Kalbi Nasıl Etkiler ?

    Forum Alev
    İş yaşamı, çocuk bakımı, gelecekle ilgili kaygılar daha doğrusu yaşamın kendisi stres kaynağı­dır. Ayrıca kalp yetersizliği tanısı sizin ve aileniz için de stres kaynağı olabilir. Düşük düzeyde stres yaşamın itici gücüdür.

    Ancak stres ve gerilim düzeyinin artması…
    * Kalbin hızlı çalışmasına,
    * Kalbin kanı pompalamada zorlanmasına,
    * Tansiyonun yükselmesine,
    * Kalbi besleyen damarların daralmasına,
    * Kandaki kolesterol düzeyinin yükselmesine neden olur.

    Ayrıca stres ve gerilim ruhsal çöküntüye de ne­den olur. Bunun sonucunda;
    * İştah azalması veya aşırı yemek yeme,
    * Uyku bozukluğu,
    * Cinsel isteksizlik,
    * Hayattan zevk alamama,
    * Huzursuzluk gibi ruhsal çöküntü, belirtileri de ortaya çıkar.
    Strese sebep olan tüm nedenleri ortadan kaldırmak olanaksızdır. Ancak bazı yöntemler yardımıyla bunlarla baş etmek daha kolay olacaktır.


    Stresi azaltan yöntemler

    * Sizi sıkıntıya sokan nedenleri ailenizle, yakın ar­kadaşlarınızla paylaşın, destek isteyin.
    * Günde en az bir kez 15-20 dakika için rahat ve sessiz bir ortamda tek başınıza oturun ve yavaş yavaş nefes alın. Bu sırada sizi mutlu edecek şeyler düşü­nün.
    * Tüm yaşam sorunlarınızı çözmeye çalışmayın, değiştiremeyeceğiniz durumları kabullenin.
    * Stresli bir durumla karşılaştığınızda içinizden 10′a kadar sayın, yavaş ve derin derin nefes alın (Bu işlem kalbinizin hızını yavaşlatarak hem kalbin yü­künü azaltır hem de sizin gevşemenizi sağlar).
    * Sigara ve alkol gibi maddeleri stres atmak ya da rahatlamak için kullanmayın, bunlar sizin yakınma­larınızın daha da artmasına neden olur.
    * Düzenli hareket yapın. Hareketler sizi zorlama­yan, zevk alacağınız hareketler olmalıdır (yürüyüş, bisiklete binme, yüzme vb.).
    * Uyku öncesi hareket yapmamaya özen gösterin.
    * Uyumak için yattığınızda güzel şeyler düşünme­ye çalışın.

    Size uygun hareketin tipini ve yoğunluğunu doktor ve hemşirenize danışın.

    * Günlük işlerinizi planlayın,
    * Hayır demeyi öğrenin,
    * Herkesin sorununu çözmeye çalışmayın,
    * Kendinize zaman ayırın,
    * Kalp hastalığı olan diğer kişilerle görüşün, sos­yal aktivitelere katılın. Paylaşmak sizi mutlu ede­cektir.
    Tüm bunlara rağmen stresle baş etmekte zorlanıyorsanız mutlaka doktor ve hemşirenizden yardım isteyin.




  2. 2
    CANGÜLER
    Bayan Üye

    Cevap: Stres Kalbi Nasıl Etkiler ?

    Reklam



    İnsanların vücutlarını kontrol eden mekanizma beyindir.Bu nedenle stres her yeri ve özellikle kalbi etkilemektedir.Yani doğrudan fiziksel bağ bulmak zor olabilir ama ruhen etkilemektedir.







+ Yorum Gönder
5 üzerinden | Toplam : 0 kişi