Şeker hastalığı nasıl önlenir

+ Yorum Gönder
Edebi Türler ve Kısa Bilgi Bölümünden Şeker hastalığı nasıl önlenir ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    Ziyaretçi


  2. 2
    Gizliyara
    Frmacil.com





    Cevap: şeker hastalığı nasıl önlenir


    şeker hastalığı nasıl önlenir
    Seker hastaligi riski olan veya ailesinde seker olan kisiler su onlemleri almalidir.
    1. Saglikli beslenmeyi ogrenmeli
    2. Karbonhidrat alimini azaltmali
    3. Faydali yag (zeytinyagi gibi sivi yag) yemeli
    4. Posali gidalar (Sebze ve meyve) yemeyi aliskanlik haline getirmeli
    5. Fazla kilolari vermeli
    6. Duzenli egzersiz yapmali
    7. Stresli bir yasamdan uzak durmali
    8. Sigara icilmemeli
    9. Duzenli uyumali
    10. Alkol alimi azaltilmali
    11. Gunde 500 gr.dan fazla et yemeyin kirmizi eti haftada bir yiyin. Balik haftada en az iki kez yiyin
    12. Kanda krom, magnezyum, cinko ve manganez olcturun eksIkse multivitamin ilaclarla tamamlayin
    13. Yesil cay icin
    14. Omega 3 destegi alin
    15. Tutsulenmis ve soslu etler, sucuk, salam, jambon ve sosis yemeyin
    16. Icinde nitrat olan maden suyu veya icme suyu icmeyiniz.
    17. Cocugunuzu en az 6 ay emzirin ve daha once inek sutu icirmeyin
    18. D vitamini eksIkligi varsa tedavi olun
    19. Margarin yemeyiniz, en iyisi zeytinyagi yiyiniz
    20. Diyabet riskiniz yuksekse antioksidanlar (uzum cekirdegi ekstresi, E ve C vitamini), probiyotik ve omega-3 destegi aliniz. Bu vitaminlerin yuksek dozlarinin faydadan cok zarar verdigini de unutmayiniz.
    21. Televizyon az seyrediniz.
    Seker hastaligi gelisimini onlemek icin beslenmede alinacak ufak onlemler:
    1: Beyaz ekmek yerine tam bugday ekmegi veya cavdar ekmegi yemek
    2. Margarin, kuyruk yagi veya ic yagi yerine zeytinyagi yemek
    3. Hergun 4-5 tane ceviz veya badem yemek
    4. Nisastali gidalari yememek
    5. Beyaz pirinc pilavi yerine bulgur pilavi yemek
    6. Renkli sebze ve meyveleri bol yemek







+ Yorum Gönder
5 üzerinden | Toplam : 0 kişi