Yürüyüş yapmanın faydaları nelerdir?

+ Yorum Gönder
Sağlık ve Sağlık-Genel Bölümünden Yürüyüş yapmanın faydaları nelerdir? ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    Liothé__*
    Bayan Üye
    Reklam

    Yürüyüş yapmanın faydaları nelerdir?

    Reklam



    Yürüyüş yapmanın faydaları nelerdir?

    Forum Alev
    Kalp sağlığını korumaya formda kalmanıza yardımcı en kolay uygulanabilir egzersiz yürüyüş yapmaktır. Faydalarından yararlanabilmek için kurallarına uygun hareket etmeniz gerekir.


    Vücuttaki tüm kasları güçlendirip daha etkin çalışmalarını sağlar.

    Kan dolaşımını hızlandırarak kalp damar hastalıklarına karşı korur.

    Stresliyken yükselen kan basıncını düzenler.

    Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.

    Şişmanlık riskini azaltır.

    Beyine oksijen göndererek konsantrasyonu yükseltir.

    ****bolizma hızını yükselterek kilo vermenize yardımcı olur.

    Bel ve boyun ağrılarını hafifletir.

    Mutluluk hormonu endorfinin salgılanmasını sağlar ve rahatlık verir.

    Yürüyüş Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Kurallar
    Yürüyüşe başlamadan önce rahat ve pamuklu bir kıyafet edin. Vücudu sıkıca saran naylon kumaştan yapılmış kıyafetler hareket kabiliyetinizi azaltır cildinizin nefes almasına engel olur.
    Vücudun tüm yükünü taşıyan ayaklarınıza yürüyüş yaparken daha fazla önem vermeniz gerekir. İnce tabanlı ya da rahatsız ayakkabılar yerine ortopedik ve ayak sağlığını koruyucu nitelikte ayakkabılar tercih edin.
    Ağır bir yemek yedikten hemen sonra yürüyüş yapmayınız.


    En az 30 dakika dinledikten sonra önce yavaş sonra hızlı tempoda yürüyüş yapın.
    Diyabet hipertansiyon kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarınız varsa yürüyüş yapmadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçin.


    Yürüyüş sırasında ve sonrasında bol miktarda su içmeye özen gösterin. Terleme dolayısıyla vücut su kaybedeceği için bol su içerek bu olumsuz etkiyi en aza indirin. Vücut susuz kaldığında ödemler oluşur ve olduğunuzdan daha kilolu görünebilirsiniz.

    Çok sıcak havalarda ve güneşin tam tepede olduğu saatlerde yürüyüş yapmayın. Güneşin zararlı etkileri cildinizde sorun yaratırken çok sıcak hava tansiyon düşüklüğü baş ağrısı halsizlik gibi sorunlara neden olabilir.

    Yaptığınızın yürüyüşün gerçek faydasını görmek için en az 30 dakika hafif tempoda yürüyüş yapın. Bu süreye kadar vücut ancak ısınır ve sonraki dakikalarda yapacağınız yürüyüşe göre tepki gösterir.



  2. 2
    VESLiHAN
    Bayan Üye

    Cevap: Yürüyüş yapmanın faydaları nelerdir?

    Reklam



    Yürüyüş yapmak insanların yediklerini yakmalarına ve kilo almalarının önüne geçmektedir.Bununla beraber kalp hastalıklarından korunmak için de yürüyüş yapılmaktadır.İnsanların spor yapma imkanları olmadığı zaman uzun yürüyüşler yapmaları gerekmektedir.







+ Yorum Gönder
5 üzerinden | Toplam : 0 kişi