Sağlıklı boyun için tavsiyeler

+ Yorum Gönder
Sağlık ve Sağlık-Genel Bölümünden Sağlıklı boyun için tavsiyeler ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    Ensar
    Özel Üye
    Reklam

    Sağlıklı boyun için tavsiyeler

    Reklam



    Sağlıklı boyun için tavsiyeler

    Forum Alev
    Sağlıklı boyun için tavsiyeler

    Sağlıklı boyun; güçlü, dengeli ve ağrısız boyundur. Sağlıklı boyuna belli kurallara
    uyarak sahip olabiliriz...

    > Asla ağır cisimleri kaldırmayın, çekmeyin ve itmeyin. Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün.

    > Başınızla yük taşımayın. Baş seviyesinin yukarısına doğru yük kaldırmayın.

    > Boyununuzu sürekli öne eğik veya aynı pozisyonda sabit tutmayın.

    > Özellikle bilgisayar ve tezgah başında 30 dakikada bir pozisyon değiştirin.



    Telefonu konuşurken boyun-omuz arasına sıkıştırmayın.

    > Otururken sırtı düz tutun ve yaslanın.

    > Gerekirse boyun kıvrımınıza uyan boyun yastığı ile boynunuzu takviye edin.

    > Yatak dışında boyununuz düşercesine uyuya kalmayın.

    > Aşırı yüksek yastık kullanmayın. Boyun yastığı tercih edin.

    > Çalışma şartlarınızı ve koşullarınızı iyi düzenleyin.

    > Hayata bağlı kalın. Spor yapın. Motivasyonunuzu arttırın.



  2. 2
    VESLiHAN
    Bayan Üye

    Cevap: Sağlıklı boyun için tavsiyeler

    Reklam



    İnsanların duruş bozuklukları ve hareketsiz yaşamları en çok bel ve boyun bölgelerini etkilemektedir.Bu nedenle özellikle bilgisayar başında çok vakit geçirenlerin boyun egzersizlerini yapmaları ve boyun fıtığı olmamaları gerekir.







+ Yorum Gönder
5 üzerinden | Toplam : 0 kişi