Günlük kalori miktarları göz önünde bulundurularak aldığımız minaraller yağalar ve proteinlerin miktarlarının belirlenmesi

+ Yorum Gönder
Yudumla ve Soru(lar) ve Cevap(lar) Bölümünden Günlük kalori miktarları göz önünde bulundurularak aldığımız minaraller yağalar ve proteinlerin miktarlarının belirlenmesi ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    Ziyaretçi

    Günlük kalori miktarları göz önünde bulundurularak aldığımız minaraller yağalar ve proteinlerin miktarlarının belirlenmesi





  2. 2
    Gizliyara
    Frmacil.com





    Cevap: Günlük kalori miktarları göz önünde bulundurularak aldığımız minaraller yağalar ve proteinlerin miktarlarının belirlenmesi

    ünlük ne kadar kalori alınmalıdır?

    Metabolizma, vücudun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmek için bir günde ihtiyacı olan minimum enerji miktarıdır. Dinlenme anında vücudun kalori harcama hızına bakılarak ölçülür ve kişiden kişiye değişiklik gösterir. Yemek yeme, uyuma, temizlenme ve benzeri faaliyetler sırasında vücudumuz devamlı kalori yakar.

    Metabolizma hızının kilo alıp vermede önemli etkisi var. Bazal metabolizma hızınız ne kadar düşükse, kilolu olma ihtimaliniz de o kadar yüksektir. Eğer hızlıysa şanslısınızdır, vücudunuz enerji sağlamak için daha hızlı kalori yakıyor demektir. Eğer yavaşsa çok fazla kalori almamalısınız, ihtiyacınızdan fazlası yağ olarak depolanacaktır. Kiloluysanız ilk işiniz metabolizmanızı hızlandırmak olmalı. Bunu yapmak için de kas dokusunu artırmanız gerekli. Kas dokunuz ne kadar fazlaysa metabolizmanız da o kadar hızlanır, ince kalma şansınız artar.

    Bu nedenle düzenli egzersizle metabolizmayı hızlandırmak ve vücut fonksiyonlarının daha mükemmel olmasını sağlamak sağlıklı yaşam için bir koşuldur.

    Yavaş metabolizmalı kişiler daha kolay kilo alır. Metabolizmayı hızlandırmak için düzenli olarak egzersiz yapmak ve kas dokusunu artırmak şart.

    Kilo vermek için temel şart, harcanan kalori miktarının alınan kalori miktarından fazla olmasıdır.
    günde yiyeceğiniz şeylerin hepsini teke teker kalorisini yazmanız gerekmektedir







+ Yorum Gönder
günlük kalori miktarı göz önünde,  günlük kalori miktarlarını göz önünde bulundurarak,  günlük kalori miktarlarını göz
5 üzerinden 5.00 | Toplam : 1 kişi