Hangi besinlerde fosfor bulunur

+ Yorum Gönder
Yudumla ve Soru(lar) ve Cevap(lar) Bölümünden Hangi besinlerde fosfor bulunur ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    Ziyaretçi

    Hangi besinlerde fosfor bulunur





  2. 2
    Ensar
    Özel Üye





    Cevap: Fosfor Hangi Besinlerde Bulunur?

    • Et ve kümes hayvanları, yumurta, karaciğer ve böbrek gibi organ etleri,

    • Süt ürünleri, süt, yoğurt, peynir,

    • Balık ve deniz ürünleri, ton balığı, somon, uskumru, alabalık ve havyar,

    • Badem, fıstık, mercimek, ayçekirdeği, susam, sarımsak ,

    • Tahıllı ekmek rafine undan daha fazla fosfor içeriyor olsa da bunun emilimi güçtür.

    • Meyve ve sebzelerde fosfor çok az yer alır.

    Günlük Fosfor İhtiyacı
    9-18 yaş: 1250 mg
    Yetişkinler: 700 mg / gün



    Fosfor Yönünden Zengin Besinler

    Et, kümes hayvanları, deniz ürünleri ve yumurta gibi aşağı yukarı herkesin düzenli olarak tükettiği gıdalarda fosfor bulunduğu için yazının başında da söylediğimiz gibi eksikliği sık yaşanan bir durum değildir. Aşağıdaki listede bazılarında yüksek bazılarında daha düşük oranlarda fosfor bulunan besinleri bulabilirsiniz.

    Balık
    Et
    Tavuk
    Hindi
    Yumurta
    Süt
    Peynir
    Kefir
    Yoğurt
    Dondurma
    Fındık
    Fındık ezmesi
    Kuru üzüm
    Kuru erik
    Kuru kayısı
    Bezelye
    Mısır
    Fasulye
    Kuşkonmaz
    Çikolata







+ Yorum Gönder
5 üzerinden 5.00 | Toplam : 1 kişi