Karbonhidrat yağ protein vücudumuz için faydaları

+ Yorum Gönder
Yudumla ve Soru(lar) ve Cevap(lar) Bölümünden Karbonhidrat yağ protein vücudumuz için faydaları ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    Ziyaretçi


  2. 2
    İlk Yolcu
    Bayan Üye





    Cevap: karbonhidrat yağ protein vücudumuz için faydaları



    Proteinler (Et, süt, yumurta)

    Karbonhidratlar (Şeker, un, sebze, meyve)

    yağlar (Hayvansal, bitkisel = zeytin,fındık, soya, kakao, ayçiçeği, mısır)



    Proteinler

    Vücutta yapı taşları olarak kullanılırlar. Alınmaları şarttır. Kas dokusunun güçlendirilmesinde işe yararlar. Bir gramı 4 kalori verir. Kural olarak günlük 65-70 gr proteine ihtiyaç vardır.



    Karbonhidratlar

    Vücudun glukoza yani şekere dönüştürebildiği her tür mad-dedir. Çabuk enerji sağlamada işe yararlar. Tüm Vücut işlem-lerinde kullanılırlar ve çabuk tüketilirler. Bu nedenle çok fazla miktarda alındığında depolanırlar. Karbonhidratlar basit ve kompleks olmak üzere ikiye ayrılırlar.

    Basit karbonhidratlar; Kolaylıkla yağa dönerler. Bir gramı 4 kalori verirler.

    Saf buğday ekmeği -Şeker

    Yağlar

    Sağlık için önemlidirler. Kolay depolanırlar. Vücutta ö nemli işlerde kullanılırlar. A, E, D, K gibi yağda eriyen vitaminlerin emiliminde işe yararlar. Savunma sisteminde kullanılırlar. Bazı hormonların yapımında rol alırlar. Fazla kalori içerirler. Fazlası zarar azı faydalıdır. Bir gramı 9 kalori verir. Ayrıca esansiyel yağasitleri sayesinde hücre membranı, deri ve hormonların bi-leşiminde yer alırlar.







+ Yorum Gönder
5 üzerinden 5.00 | Toplam : 2 kişi