İskelet ve kas sağlığımızı korumak için neler yapılabilir

+ Yorum Gönder
Yudumla ve Soru(lar) ve Cevap(lar) Bölümünden İskelet ve kas sağlığımızı korumak için neler yapılabilir ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    Ziyaretçi


  2. 2
    İlk Yolcu
    Bayan Üye





    Cevap: iskelet ve kas sağlığımızı korumak için yapabileceğimiz

    1. Yazarken, okurken dik oturmalıyız.
    2. Yere eğilirken belimizi bükmek yerine, dizlerimizi kırmalıyız.
    3. Eşya taşırken ağırlığı belimize vermemeliyiz.
    4. Düzenli egzersiz yapmalıyız.
    5. Dengeli ve yeterli beslenmeliyiz.
    6. Ani hareketlerden kaçınmalıyız.
    7. Kasları çok yorucu ve zorlayıcı hareketler yapmamalıyız.

    Kasların Sağlığını Korumak
    Kaslarımızı geliştirmek ve formda tutmak için bol protein almalıyız. Yalnızca et ve balık değil çeşitli sebzeler ve tahıllar da protein ihtiva eder.

    Kaslarımız sürekli bir çalışma içindedir.

    Uykumuzda dahi nefes alırız, kalbimiz atmaya devam eder ve bağırsaklarımızdaki düz kaslar çalışmayı sürdürür. Tüm bu işleri görebilmek için kaslarımızın glikoz şeklinde gıdaya sürekli ihtiyacı vardır. Ne kadar çok çalışır, ne kadar çok hareket edersek kaslarımızın gıda ihtiyacı o kadar artar.

    Yaklaşık 25 yaşında kaslarımız en güçlü duruma kavuşur. Ancak antreman yaparak bu güçlülük süresi uzatılabilir. Antremansızlık sonucu kaslarımız küçülür, güçsüzleşir. Antreman aynı zamanda kasların glikojen muhteviyatını artırır. Glikojen, glikozun ileride kullanılmak üzere depolanmış şeklidir. Daha fazla glikojenle kaslarımız daha kolaylıkla faaliyet gösterir. Antreman ve iyi beslenme kaslarımızın ve vücudumuzun çok daha güçlü ve sağlıklı olmasını sağlar.







+ Yorum Gönder
iskelet ve kas sa,  iskelet ve kas sağlığımız için neler yapmalıyız maddeler halinde,  iskeletimiz ve kas sağlığımız için neler yapmalıyız,  iskelet ve kas sağlığımızı korumak için neler yapmalıyız,  İskelet ve kas sağlığımızı geliştirmek ve korumak için neler yapmalıyız
5 üzerinden 5.00 | Toplam : 2 kişi