Vücut Geliştirme puf noktalari

+ Yorum Gönder
Erkeklere Özel ve Vücut Geliştirme Bölümünden Vücut Geliştirme puf noktalari ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    murti05
    Özel Üye
    Reklam

    Vücut Geliştirme puf noktalari

    Reklam



    Vücut Geliştirme puf noktalari

    Forum Alev
    Vücut Geliştirme puf noktalari


    İşte size vücut geliştirme'de başarınızı arttırmak için önemli püf noktalar Bunları hiçbir zaman aklınızdan çıkarmayın
    1 Sabırlı olunGelişme yavaş ilerleyen bir süreçtirSabır bu sporun altın kuralıdırBir kaç senede Arnold gibi olamazsınız,bu iş zor geliyorsa boşuna hamallık yapmayın
    2 Plan yapınUzun ve kısa dönemli hedeflerinize göre planlarınız olsun
    3 Başkalarına kulak asmayınEtrafınızdakilerin ne dediği önemli değil,sizin ne istediğiniz ve hırsınız önemli
    4 BilgileninBilgi olmadan düşünce,düşünce olmadan aksiyon olmaz
    5 Hatalarınızdan ders çıkarınBu işin aslı deneme yanılmadırKendi vücut yapınıza göre programlarınızı ayarlayın
    6 Gelişmenizi kaydedinAyda bir vücut ölçülerinizi alın,fotoğraf çektirin
    7 İdolleriniz olsunBu size azim verir
    8 Kendinizi bu işe verinBody manyağı olunEğer ilerlemek istiyorsanız kendinizi buna odaklayın
    9 Uzun aralar vermeyinBu şevkinizi azaltır
    10 Kötü alışkanlıklardan uzak durunVücut geliştirme bir spordur,hobi değil

    • İyi besleninGerekli besinleri yeteri kadar alınProtein alımını asla azaltmayın
    • Vitamin,minarel takviyesi alınÇalışan kasların bunlara ihtiyacı normalden daha fazladır
    • Çalışmadan sonra protein+karbonhidrat alınKaslarınıza glikojen yerleştirmiş ve insulin seviyenizi arttırmış olursunuz
    • Antrenmandan en az bir saat önce yemek yeyinÇok yakın bir zamanda yerseniz kan midede toplanır
    • Günde 5-6 öğün yeyinAz ama sık yeyinBöylece hem bütün proteinleri sindirebilir hem de devamlı enerjiniz olur
    • Steroid alıyorsanız yan etkileri azaltmaya çalışınProviron,hcg,siklofenil,klomifen sitrat,silimarin ve tamoksifen yan etkileri azaltmada etkilidirÇok yüksek dozlar uygulamayın,çok uzun süreyle kullanmayın ve doğru ilaç kombinasyonları yapın
    • İyi ve yeterli dinleninAşırı çalışmadan sakının yoksa geri teper
    • Ağıran kasları çalıştırmayınAğrı, kasın yenilenmesinin bitmediğinin işaretidir
    • Antrenmanları uzun tutmayınEğer bir türlü kaslarınız gelişmiyorsa bunun en önemli sebebi fazla çalışmanızdır
    • Temel egzersizlerden vazgeçmeyinDefinasyonda bile olsanız bir kaç tanesini yapınYoksa kütleden kaybedersiniz
    • İyice ısının ve eklemleri kilitlemeyinSakatlanmaların en büyük etkenleri bunlardır
    • Kası her zaman hissedinBöylece hareketi doğru yapıp yapmadığınızı kendiniz öğrenecek aynaya bakmanıza gerek kalmayacaktır.
    • Tekrarları muntazam yapınKendinizi aldatmayınAğır geliyorsa azaltın.
    • Weider prensiplerini uygulayınBu prensipler vücut geliştirmenin yönetmelikleri gibidir
    • Vücut uyumunu bertaraf edinVücudunuz sandığınızdan çok daha akıllıdır,uzun süre devam eden herşeye uyum gösterir ve etkiyi azaltırBu nedenle onu şaşırtın.



  2. 2
    candy_girlab
    Üye

    --->: Vücut Geliştirme puf noktalari

    Reklam



    Kesinlilke Sabır En önemli Unsur Sporda







+ Yorum Gönder
vücut geliştirme püf noktaları,  vücut geliştirmenin püf noktaları,  kas geliştirmenin püf noktaları
5 üzerinden 5.00 | Toplam : 1 kişi